日記

和式トイレにしゃがむポーズ大事!

 

妊娠後期に入ってから

かなり意識しはじめて毎晩やっていること。

それは「蹲踞(そんきょ)」のポーズ。

 

妊娠しているダマリに

お客様が「蹲踞がいいですよ!」と教えてくれて

そこから調べてみて、実践している。

 

蹲踞とはどんなポーズ???

いわゆる、お相撲さんが土俵に座っているポーズ。

ヤンキー座りポース。

そして、和式トイレにしゃがむポーズ。

 

上記イラストでは、かかとを上げているが

マタニティヨガでは、かかとも地面につけて

手を前に「な〜〜〜む〜〜〜」と合掌。

なおかつ、合掌した肘で股をさらに開くように押す。

 

このポーズをすると

骨盤底筋が鍛えられ、股関節も柔らかくなり

スムーズなお産ができるというもの。

 

この蹲踞を知ってから

トイレに入るときは和式に入る。

そして、掃除でも蹲踞ポーズで股を鍛えている。

 

最初、このポーズをするときは

「お腹の赤ちゃん大丈夫かな?」というほど

感覚がつかめずうまくできなかったけど

 

お風呂上がりに毎晩やっていると

スムーズにできるようになり

どんどん股関節がやわらかくなっている。

(ちなみに、スクワットをしながら歯磨きタイム)

 

最近は、和式トイレをあまりみかけなくなり

アパートもホテルも、ほとんど洋式で

骨盤底筋、弱る一方だよなぁ。うん◯も出にくくなるしね。

 

女性の皆さん!和式トイレを意識して使用するようにしよう!

それが健康への第一歩。

本日でダマリは妊娠34週。

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