妊娠後期に入ってから

かなり意識しはじめて毎晩やっていること。

それは「蹲踞（そんきょ）」のポーズ。

 

妊娠しているダマリに

お客様が「蹲踞がいいですよ！」と教えてくれて

そこから調べてみて、実践している。

 

蹲踞とはどんなポーズ？？？

いわゆる、お相撲さんが土俵に座っているポーズ。

ヤンキー座りポース。

そして、和式トイレにしゃがむポーズ。

 

上記イラストでは、かかとを上げているが

マタニティヨガでは、かかとも地面につけて

手を前に「な〜〜〜む〜〜〜」と合掌。

なおかつ、合掌した肘で股をさらに開くように押す。

 

このポーズをすると

骨盤底筋が鍛えられ、股関節も柔らかくなり

スムーズなお産ができるというもの。

 

この蹲踞を知ってから

トイレに入るときは和式に入る。

そして、掃除でも蹲踞ポーズで股を鍛えている。

 

最初、このポーズをするときは

「お腹の赤ちゃん大丈夫かな？」というほど

感覚がつかめずうまくできなかったけど

 

お風呂上がりに毎晩やっていると

スムーズにできるようになり

どんどん股関節がやわらかくなっている。

（ちなみに、スクワットをしながら歯磨きタイム）

 

最近は、和式トイレをあまりみかけなくなり

アパートもホテルも、ほとんど洋式で

骨盤底筋、弱る一方だよなぁ。うん◯も出にくくなるしね。

 

女性の皆さん！和式トイレを意識して使用するようにしよう！

それが健康への第一歩。

本日でダマリは妊娠34週。